Cienījamie daiļslidotāji, treneri un vecāki!

Bīlmana poza ir viens no iespaidīgākajiem un tehniski sarežģītākajiem elementiem daiļslidošanā, kas prasa izcilu muguras, plecu locītavu un kāju elastību. Spēja izpildīt un pārliecinoši noturēt Bīlmanu demonstrē sportista augstāko sagatavotības līmeni, ķermeņa kontroli un artistiskumu. Aleksandra Rjabiņina Daiļslidošanas akadēmijā mēs dziļi izprotam šī elementa nozīmi un esam izstrādājuši efektīvu tiešsaistes treniņu programmu, kas vērsta uz tā apgūšanu un pilnveidošanu. Šīs nodarbības ir pieejamas jums no jebkuras vietas pasaulē!

Mēs zinām, ka intensīvs treniņu grafiks uz ledus, skolas pienākumi un ģeogrāfiskie šķēršļi var ierobežot iespējas papildu sagatavošanās nodarbībām. Mūsu tiešsaistes nodarbības piedāvā elastīgu un ērtu risinājumu, kas ļauj jums strādāt pie Bīlmana pieredzējušu Ryabinin Camps speciālistu vadībā.

Pievienojoties mūsu tiešsaistes nodarbībām, jūs saņemsiet soli pa solim metodiku, kas palīdzēs jums droši un efektīvi virzīties uz Bīlmana pozas meistarību. Aplūkosim galvenos vingrinājumus un posmus mūsu programmā:

Plecu locītavu iesildīšana: Sākam ar rūpīgu iesildīšanu un plecu locītavu kustīguma palielināšanu. Tiek izmantotas rotācijas kustības ar pretestību, piemēram, ar elastīgo lenti, kas palīdz sagatavot locītavas intensīvai slodzei un novērst traumas.

Sagatavošanās vingrinājumi pie sienas: „Tiltiņš” un izliekumi: Izpildām vingrinājumu „tiltiņš”, piespiežot krūtis pie sienas un nolaižoties uz elkoņiem. Tas ļauj pakāpeniski palielināt muguras izliekumu un krūšu daļas atvēršanu, sagatavojot ķermeni dziļākām pozīcijām.

Bloku izmantošana stiepšanās padziļināšanai: Lai turpinātu progresēt stiepšanās, īpaši strādājot pie tiltiņa, tiek izmantoti vingrošanas bloki. Vingrinājums tiek veikts ar to palīdzību (piemēram, zem rokām vai kājām), kas ļauj droši palielināt izliekuma amplitūdu ar partnera vai trenera atbalstu.

Pašpilnveidošanas „tiltiņa” izpilde: Pēc darba ar palīdzību pārejam pie izliekumu vingrinājumu patstāvīgas izpildes, bez ārējas palīdzības. Tas nostiprina rezultātu un attīsta paškontroli.

Trīs sagatavošanās pozu komplekss:

„Tiltiņš” uz ceļiem: Ļauj koncentrēties uz muguras izliekumu un plecu atvēršanu, samazinot slodzi uz kājām.
„Tiltiņš” uz ceļiem un elkoņiem: Palielina izliekuma intensitāti, turpinot darbu pie muguras un krūšu elastības.
„Gliemeža” poza: Šis vingrinājums dziļi stiepj mugurkaulu, palielinot tā elastību un kustīgumu, kas ir ārkārtīgi svarīgi Bīlmanam.
Kājas pacēluma augstuma novērtēšana: Nākamais solis ir aktīvā kājas pacēluma pārbaude un attīstība. Mēs mācām, kā maksimāli augstu pacelt kāju, kas ir kritiski svarīga sastāvdaļa Bīlmana satvērienam un noturēšanai.

Bīlmana poza ar vienu roku un atbalstu: Sākam apgūt pašu Bīlmana pozu, izmantojot vienu roku satvērienam un papildu atbalstu. Īpaša uzmanība tiek pievērsta pareizai kājas satvērienam un tās pacelšanai augstu virs galvas. Atbalsts palīdz koncentrēties uz tehniku un sajust pareizo pozīciju.

Bīlmana pozas izpilde bez atbalsta: Un visbeidzot, pēc elementa veiksmīgas apgūšanas ar atbalstu, jūs varēsiet mēģināt izpildīt Bīlmana pozu patstāvīgi, demonstrējot pilnīgu ķermeņa kontroli un neticamu elastību.

Draugi, atcerieties: trenējieties, kamēr citi atpūšas! Konsekvence, centība un ticība savām spējām – tas ir tas, kas atšķir čempionu. Ryabinin Camps mēs nodrošinām visus nepieciešamos instrumentus jūsu izaugsmei. Mūsu tiešsaistes treniņi – tās nav tikai nodarbības; tā ir jūsu investīcija precīzā tehnikā, pārliecībā un ceļā uz izciliem rezultātiem uz ledus.

Vai vēlaties uzzināt vairāk un sākt savu ceļu uz Bīlmana pozas apgūšanu? Pierakstieties uz Ryabinin Camps tiešsaistes treniņiem jau tagad! Lai iepazītos ar informāciju par starptautiskajām nometnēm un citām iespējām visu vecumu daiļslidotājiem, apmeklējiet mūsu resursu. Mēs gaidām jūs mūsu komandā, gatavi palīdzēt jums sasniegt jaunus augstumus!