Sehr geehrte Eiskunstläufer, Trainer und Eltern!

Die Biellmann-Pose ist eines der beeindruckendsten und technisch anspruchsvollsten Elemente im Eiskunstlauf, das eine außergewöhnliche Flexibilität des Rückens, der Schultergelenke und der Beine erfordert. Die Fähigkeit, den Biellmann auszuführen und selbstbewusst zu halten, demonstriert das höchste Trainingsniveau eines Athleten, seine Körperkontrolle und seine Kunstfertigkeit. An der Eiskunstlaufakademie Alexander Ryabinin verstehen wir die Bedeutung dieses Elements und haben ein effektives Online-Trainingsprogramm entwickelt, das darauf abzielt, es zu erlernen und zu verfeinern. Diese Kurse sind Ihnen von überall auf der Welt zugänglich!

Wir wissen, dass intensive Trainingseinheiten auf dem Eis, schulische Verpflichtungen und geografische Barrieren die Möglichkeiten für zusätzliche Vorbereitung einschränken können. Unsere Online-Kurse bieten eine flexible und bequeme Lösung, die es Ihnen ermöglicht, unter der Anleitung erfahrener Spezialisten von Ryabinin Camps an Ihrem Biellmann zu arbeiten.

Durch die Teilnahme an unseren Online-Lektionen erhalten Sie eine Schritt-für-Schritt-Methodik, die Ihnen hilft, sicher und effektiv die Meisterschaft der Biellmann-Pose zu erreichen. Lassen Sie uns die Schlüsselübungen und Phasen unseres Programms betrachten:

Aufwärmen der Schultergelenke: Wir beginnen mit einem gründlichen Aufwärmen und der Erhöhung der Beweglichkeit Ihrer Schultergelenke. Es werden Rotationsbewegungen mit Widerstand eingesetzt, zum Beispiel mit einem elastischen Band, was hilft, die Gelenke auf intensive Belastung vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen.

Vorbereitende Übungen an der Wand: „Brücke“ und Rückbeugen: Führen Sie eine „Brücke“-Übung aus, indem Sie Ihre Brust gegen die Wand drücken und sich auf die Ellbogen senken. Dies ermöglicht es Ihnen, die Rückbeuge schrittweise zu erhöhen und den Brustbereich zu öffnen, wodurch Ihr Körper auf tiefere Positionen vorbereitet wird.

Verwendung von Blöcken zur Vertiefung der Dehnung: Zur weiteren Steigerung der Dehnung, insbesondere bei der Arbeit an der Brücke, werden Gymnastikblöcke verwendet. Die Übung wird mit deren Hilfe (z. B. unter Händen oder Füßen) ausgeführt, wodurch Sie die Amplitude der Rückbeuge sicher unter Anleitung eines Partners oder Trainers erhöhen können.

Selbstständiges Ausführen der Brücke: Nach dem Arbeiten mit Hilfestellung gehen wir zur selbstständigen Ausführung von Rückbeugen über, ohne fremde Hilfe. Dies festigt die Ergebnisse und entwickelt Ihre eigene Körperkontrolle.

Komplex aus drei vorbereitenden Posen:

„Brücke“ auf den Knien: Ermöglicht es, sich auf die Rückenbeugung und Schulteröffnung zu konzentrieren, wodurch die Belastung der Beine reduziert wird.
„Brücke“ auf Knien und Ellbogen: Erhöht die Intensität der Rückbeuge und setzt die Arbeit an der Flexibilität des Rückens und des Brustbereichs fort.
„Schnecken“-Pose: Diese Übung dehnt die Wirbelsäule tiefgehend, erhöht ihre Flexibilität und Beweglichkeit, was für den Biellmann äußerst wichtig ist.
Beurteilung der Beinhöhe: Der nächste Schritt ist die Überprüfung und Entwicklung des aktiven Beinlifts. Wir lehren Sie, wie Sie Ihr Bein maximal hoch anheben können, was eine entscheidende Komponente für das Greifen und Halten des Biellmann ist.

Biellmann-Pose mit einem Arm und Unterstützung: Wir beginnen, die Biellmann-Pose selbst zu erlernen, wobei ein Arm zum Greifen und eine zusätzliche Unterstützung verwendet wird. Besonderes Augenmerk wird auf das korrekte Greifen des Beins und das Hochführen hinter den Kopf gelegt. Die Unterstützung hilft Ihnen, sich auf die Technik zu konzentrieren und die richtige Position zu erspüren.

Ausführung der Biellmann-Pose ohne Unterstützung: Und schließlich, nachdem Sie das Element mit Unterstützung erfolgreich gemeistert haben, können Sie versuchen, die Biellmann-Pose selbstständig auszuführen, indem Sie die volle Körperkontrolle und unglaubliche Flexibilität demonstrieren.

Freunde, denkt daran: trainiert, während andere sich ausruhen! Beständigkeit, Fleiß und der Glaube an Ihre Fähigkeiten sind das, was einen Champion auszeichnet. Bei Ryabinin Camps stellen wir alle notwendigen Werkzeuge für Ihr Wachstum zur Verfügung. Unsere Online-Trainings sind nicht nur Lektionen; sie sind Ihre Investition in präzise Technik, Selbstvertrauen und den Weg zu herausragenden Ergebnissen auf dem Eis.

Möchten Sie mehr erfahren und Ihren Weg zur Beherrschung der Biellmann-Pose beginnen? Melden Sie sich jetzt für das Ryabinin Camps Online-Training an! Um Informationen über internationale Camps und weitere Möglichkeiten für Eiskunstläufer jeden Alters zu erhalten, besuchen Sie unsere Ressource. Wir freuen uns darauf, Sie in unserem Team begrüßen zu dürfen, bereit, Ihnen zu helfen, neue Höhen zu erreichen!