Technischer Fokus: Die Beherrschung Aller Vier Bracket-Typen. Als engagiertes Trainerteam verstehen wir, dass Brackets die Grundlage für fortgeschrittene Schritte sind und für den Erfolg im Wettkampf entscheidend sind. Sie erfordern präzise Kantenkontrolle und disziplinierte Körperhaltung. Dieser Leitfaden schlüsselt die technischen Elemente aller vier Brackets auf, um Ihnen ein effektives Training zu ermöglichen.

Grundprinzipien für Konsistente Brackets
Um saubere und kraftvolle Brackets auszuführen, empfehlen wir jedem Läufer, sich konsequent auf drei Schlüsselbereiche zu konzentrieren:

Kontrolle des Freien Beins: Die Position des freien Beins bestimmt die Rotation und Stabilität der Wende. Dies ist Ihr primärer Mechanismus zur Balance und Steuerung.

Disziplin von Schultern und Armen: Ihr Oberkörper fungiert als Ruder. Die Beibehaltung einer korrekten, stabilen Ausrichtung von Schultern und Armen steuert den Bogen und verhindert eine Überrotation.

Bogen-Symmetrie: Der Eintritts- und der Austrittsbogen müssen in Länge und Fluss symmetrisch sein. Dadurch wird sichergestellt, dass das Bracket als ein fließendes, zusammenhängendes Element ausgeführt wird.

Detaillierte Technische Aufschlüsselung (Für Textformat Überarbeitet)
Wir konzentrieren uns auf den exakten Moment des Kanten- und Richtungswechsels für jedes Bracket:

Vorwärts Außen Bracket (VA → RI): Die Wende erfolgt von der Vorwärts Außen (VA) Kante zur Rückwärts Innen (RI) Kante. Die Wende wird über den vorderen Teil der Kufe (Zehenbereich) ausgeführt. Das freie Bein schwingt beim RI-Austritt zurück und leicht aus dem Kreis heraus. Kritischer Punkt: Vermeiden Sie jegliches Ziehen oder Überziehen der Kufe während des Wechsels.

Vorwärts Innen Bracket (VI → RA): Die Wende erfolgt von der Vorwärts Innen (VI) Kante zur Rückwärts Außen (RA) Kante. Die Wende wird über den vorderen Teil der Kufe ausgeführt. Beim RA-Austritt öffnet sich der Oberkörper, und wir "lehnen uns mit dem Rücken" in den Kreis, um die Außenkante zu halten. Kritischer Punkt: Sorgen Sie für einen sauberen, fließenden Kantenwechsel ohne Ziehen.

Rückwärts Innen Bracket (RI → VA): Die Wende erfolgt von der Rückwärts Innen (RI) Kante zur Vorwärts Außen (VA) Kante. Die Wende wird über den hinteren Teil der Kufe (Ferse) ausgeführt. Schultern und Arme behalten die "Umarmungsposition" bei. Kritischer Punkt: Vermeiden Sie strikt das Vorbeugen des Oberkörpers während der Wende und des Austritts.

Rückwärts Außen Bracket (RA → VI): Die Wende erfolgt von der Rückwärts Außen (RA) Kante zur Vorwärts Innen (VI) Kante. Die Wende wird über den hinteren Teil der Kufe ausgeführt. Schultern und Arme "umarmen" weiterhin den Kreis für maximalen Fluss. Kritischer Punkt: Achten Sie auf die Position des freien Beins und ziehen Sie die Kufe niemals während der Wende.

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Die Theorie zu verstehen ist der erste Schritt; sie konsequent unter qualifizierter Anleitung anzuwenden, führt zu echtem Fortschritt.

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