Sehr geehrte Eiskunstläufer, Trainer und Eltern!

In der Welt des Eiskunstlaufs, wo jede Bewegung auf dem Eis eine Symphonie aus Anmut, Kraft und unglaublicher Flexibilität ist, ist der Querspagat eines der spektakulärsten und technisch anspruchsvollsten Elemente. Er betont nicht nur die Körperlinien und die Kunstfertigkeit eines Athleten, sondern erfordert auch eine intensive Bearbeitung der Muskeln und Bänder, die für die Hüftgelenksöffnung verantwortlich sind. Bei Ryabinin Camps wissen wir genau, wie wichtig dieses Element für den Erfolg im Sport ist. Deshalb haben wir ein einzigartiges Programm für Online-Training entwickelt, das sich auf das Erlernen und Verbessern des Querspagats konzentriert und Ihnen von überall auf der Welt zugänglich ist!

Wir verstehen, dass volle Terminkalender und geografische Barrieren die Teilnahme an internationalen Camps erschweren können. Aber das sollte Sie auf Ihrem Weg zur Perfektion nicht aufhalten! Unsere Online-Kurse sind Ihr persönlicher Schlüssel zur professionellen Entwicklung, der es Ihnen ermöglicht, unter der Anleitung der Trainer für Online-Kurse von Ryabinin Camps direkt von zu Hause aus zu trainieren.

Durch die Teilnahme an unseren Online-Lektionen erhalten Sie eine Schritt-für-Schritt-Methode, die Ihnen hilft, sicher und effektiv auf einen perfekten Querspagat hinzuarbeiten. Lassen Sie uns die wichtigsten Etappen unseres Programms betrachten:

Bearbeitung der Leistenbänder und Innenseiten der Oberschenkel: Der erste und wichtigste Schritt ist die Vorbereitung des Körpers. Sie werden die korrekte Ausführung der "Schmetterlings"-Übung beherrschen, indem Sie aktiv die Kraft Ihrer inneren Oberschenkelmuskeln nutzen, um Ihre Knie nach außen zu öffnen und sie zum Boden zu drücken. Dieser Ansatz gewährleistet eine tiefe und sichere Dehnung ohne unnötigen Druck auf die Gelenke.

Vorwärtsbeugen unter Beibehaltung der "Schmetterlings"-Position: Während Sie Ihre Knie aktiv offen halten, lernen Sie, Vorwärtsbeugen auszuführen und dabei den Rücken perfekt gerade zu halten. Es ist entscheidend, die Beine nicht zu entspannen – dies gewährleistet eine konstante Spannung und maximale Dehnungseffizienz.

Öffnen der Beine zur Seite: Als Nächstes gehen wir dazu über, Ihre Beine so weit wie möglich zu den Seiten zu öffnen. Sie lernen, sich zu den Zehen zu strecken, während Sie gleichzeitig beide Körperseiten dehnen, was eine ausgewogene Flexibilitätsentwicklung und verbesserte Koordination fördert.

Übergang in eine liegende Position mit Handstütze: Diese Phase beinhaltet den Übergang in eine horizontale Position, indem Sie mit den Händen nach vorne "gehen". Es ist wichtig, das Becken nach oben zu heben, wobei Knie und Zehen nach vorne zeigen müssen. Wir bringen Ihnen bei, eine gerade Linie zu halten: Ferse – Becken – Ferse, was für die richtige Bewegungsmechanik und einen tiefen Spagat entscheidend ist.

"Frosch"-Pose für eine vertiefte Bearbeitung: Die letzte Phase beinhaltet das Zusammenführen der Füße hinter dem Rücken in die "Frosch"-Pose, wobei die Knie in ihrer ursprünglichen Position bleiben. Diese Übung zielt auf eine tiefe Bearbeitung der inneren Oberschenkel und Hüftgelenke ab.

Für noch bessere Ergebnisse bei den Übungen 4 und 5 empfehlen wir die Verwendung von Gymnastikblöcken: unter den Füßen bei Übung 4 und unter den Knien bei Übung 5. Diese einfachen Hilfsmittel werden den Trainingseffekt erheblich verstärken.

Denken Sie daran: harte Arbeit heute ist Ihr Weg zur Perfektion morgen! Wir bei Ryabinin Camps glauben an jeden Eiskunstläufer und sind bereit, alle notwendigen Werkzeuge für Ihr Wachstum bereitzustellen. Unser Online-Training sind nicht nur Lektionen; es ist eine Investition in Ihre Zukunft auf dem Eis.

Möchten Sie mehr erfahren und Ihren Weg zu einem perfekten Querspagat beginnen? Melden Sie sich jetzt für das Ryabinin Camps Online-Training an! Besuchen Sie unsere Website ryabinincamps.com, um mehr über internationale Camps und andere Möglichkeiten für Eiskunstläufer jeden Alters zu erfahren. Wir freuen uns darauf, Sie in unserem Team begrüßen zu dürfen!