Многие путают выкрюки с крюками (rockers) или тройками, но их механика уникальна. Выкрюк — это поворот, при котором вы меняете направление движения, но сохраняете то же самое ребро (например, с наружного на наружное). Сложность в том, что вращение происходит против естественного хода входной дуги (counter-rotation).

Без уверенных выкрюков невозможно представить дорожку шагов высокого уровня или успешно сдать старшие тесты по скольжению (Moves in the Field).

В этом туториале моя задача как тренера — дать вам ключи к чистому, мощному и контролируемому исполнению всех четырех видов.

Основа техники: Контроль и "Чек"

Выкрюк не прощает ошибки. Успех зависит от двух факторов:

Глубокое колено (Ритм): Ритм "Вниз — Вверх (в момент поворота) — Вниз" критически важен.

Жесткий "Чек" (Стопор) корпусом: Поскольку вы вращаетесь против дуги, инерция будет выбрасывать вас после поворота. Вы должны мгновенно остановить вращение плечами и бедрами (сделать "чек") сразу после прохождения зубца.

Разбор 4-х видов Выкрюков:

Выкрюк Вперед-Наружу (Forward Outside Counter): Требует сильного скручивания корпуса до поворота. Ваше "свободное" плечо должно быть направлено вперед (противоход). Поворот происходит быстро, на передней части лезвия.

Выкрюк Вперед-Внутрь (Forward Inside Counter): Очень коварный поворот. Главная ошибка — падение в круг. Держите корпус строго над опорной ногой и не давайте свободной ноге бесконтрольно махать.

Выкрюк Назад-Наружу (Backward Outside Counter): Здесь важно доверие к ребру. Вход на уверенной задней дуге, вес смещен к пятке. Поворот происходит за счет резкого открытия бедра свободной ноги против хода движения.

Выкрюк Назад-Внутрь (Backward Inside Counter): Часто считается самым сложным. Требует идеального баланса. Перед входом вы должны быть максимально "закрыты", а затем резко перенести вес и развернуть плечи, чтобы удержать новую дугу.

Типичные ошибки:

Смена ребра? Если после поворота вы оказались на другом ребре (например, с наружного на внутреннее), значит, вы сделали тройку, а не выкрюк. Держите голеностоп жестко.

Скрежет зубцом? Вы слишком сильно переносите вес на носок при повороте вперед. Ищите баланс на "рокере" (изгибе) лезвия.

Потеря скорости? Вы забыли согнуть колено на выезде или не сделали "чек", и вас закрутило.

Смотрите видео внимательно, изучайте работу корпуса в замедленной съемке. Выкрюки требуют терпения и сотен повторений. Удачи на льду!