Мы знаем, что успех в фигурном катании зависит от мелочей. Техника прыжков — это фундамент, который требует постоянной и точной отработки. На наших международных сборах и в онлайн-формате мы используем проверенные методы для повышения эффективности тренировочного процесса.

Разминка на льду и техника прыжков: советы тренера
Качественная разминка — ключ к успешному выполнению прыжков. Она должна быть целенаправленной и включать элементы, имитирующие движения, необходимые для прыжка.

Вот несколько ключевых упражнений, которые мы используем на наших тренировках:

Слалом назад на одной ноге с прыжками:

Следите за тем, чтобы смена ребра происходила строго после прыжка, а не до него.

Обязательно повторяйте упражнение на обеих ногах для симметричного развития.

Прыжки из стороны в сторону в движении назад:

Переносите вес с ноги на ногу, сохраняя устойчивость. Это упражнение развивает координацию и контроль веса.

Несколько отталкиваний двумя ногами с финальным прыжком на одну ногу:

Выполняйте серию коротких отталкиваний, завершая прыжком с приземлением на опорную ногу. Это помогает отработать группировку и стабилизацию приземления.

Брэкет на толчке:

Меняйте ноги прыжками, активно работая бедрами. Контролируйте достаточную ротацию бедра для правильного входа в прыжок.

Специальные упражнения для вращений и отработки группировки
Важность вращений часто недооценивают при отработке прыжков. Они напрямую влияют на механику вращения в воздухе.

Вращение назад с акцентом на группировку:

Отработайте положение тела в воздухе. Это упражнение помогает закрепить правильную механику вращения для прыжков.

Чередование вращений с расслабленной и жесткой группировкой:

Используйте это упражнение для активного контроля скорости вращения. Чередуйте расслабленное положение (с согнутой ногой) с жестким, чтобы научиться ускорять и замедлять вращение.

Онлайн-тренировки Ryabinin Camps: индивидуальный подход
Мы понимаем, что у каждого фигуриста есть свои уникальные ошибки. Именно поэтому мы предлагаем индивидуальные онлайн-тренировки в Zoom.

Наши онлайн-занятия позволяют тренерам Ryabinin Camps анализировать ваши движения, разбирать ошибки и давать персонализированные рекомендации, где бы вы ни находились. Это отличная возможность для тех, кто хочет улучшить свою технику, не отрываясь от основного тренировочного процесса.