Петли (Loops): Как перестать "скрести" и начать скользить
Всем привет! Сегодня у нас в меню один из самых коварных, но важных поворотов — Петли (Loop turns).

Многие фигуристы боятся петель или делают их "механически", теряя скорость. Но правда в том, что качественная петля — это база для вашего владения коньком. Без них не сдать тесты Moves in the Field и не скатать красивую дорожку шагов.

В этом туториале мы убираем страх и работаем над техникой. Моя задача — научить вас делать петли на чистых ребрах (clean edges), с правильной осанкой и, главное, с хорошим выездом.

Разберем все 4 варианта: Вперед и Назад, Внутрь и Наружу.

Главный секрет: Ритм и Колено
Прежде чем разбирать, куда ставить руки, запомните: петля живет в колене.

Если вы заходите в поворот на прямой ноге — ничего не выйдет. Правильный ритм петли всегда такой: Вниз — Вверх — Вниз.

Вход (Вниз): Глубоко садимся в колено, набираем инерцию.

Вершина (Вверх): В самый момент поворота нога немного выпрямляется (облегчаем давление на лед), позволяя коньку провернуться.

Выезд (Вниз): Сразу после поворота снова мягко "гасим" инерцию коленом, чтобы сохранить скорость и flow.

4 Вида петель: На что обратить внимание
1. Петля Вперед-Наружу (Forward Outside)
Самая первая петля, с которой мы знакомимся.

Совет тренера: Вся соль здесь — в плечах. Перед входом ваше "свободное" плечо должно быть впереди. Если вы не скрутите корпус заранее, конек просто не пойдет в закругление. И следите за свободной ногой — держите её собранно, не давайте ей болтаться где-то сбоку.

2. Петля Вперед-Внутрь (Forward Inside)
Тут главная ошибка — "завал" внутрь круга.

Совет тренера: Держите спину ровно, как будто вас тянут за макушку вверх. Опорное плечо должно пойти назад, открывая грудную клетку по ходу движения. Чувствуйте опору на ребре, а не на своде стопы.

3. Петля Назад-Наружу (Backward Outside)
Здесь часто возникает страх упасть, из-за чего вы переносите вес на зубец. Отсюда и характерный звук "скратч-скратч".

Петли (Loops): Секреты чистого скольжения и контроля

Всем привет, фигуристы! Сегодня разбираем один из самых важных элементов для работы ног — Петли (Loop turns).

Многие делают петли "механически", за счет силы, теряя при этом скорость и плавность. Но правда в том, что качественная петля — это база вашего владения коньком. Без них невозможно чисто сдать тесты Moves in the Field или скатать красивую дорожку шагов.

В этом видео я не просто показываю, как выглядит петля, а объясняю физику движения. Моя задача — научить вас выполнять элемент на чистых ребрах (clean edges), с правильной осанкой и хорошим выездом.

Мы детально разберем все 4 варианта: Вперед и Назад, Внутрь и Наружу.

Главный секрет: Ритм и Колено Прежде чем думать, куда деть руки, запомните: петля "живет" в колене. Если вы заходите в поворот на прямой ноге — магии не случится. Правильный ритм петли всегда такой: Вниз — Вверх — Вниз.

Вход (Вниз): Глубоко садимся в колено, "заряжаем" дугу.

Вершина (Вверх): В самый момент поворота нога немного вырастает (снимаем давление льда), позволяя коньку провернуться.

Выезд (Вниз): Сразу после поворота снова мягко амортизируем коленом, чтобы сохранить скорость (flow).

Разбор 4-х видов петель: На что обратить внимание

Петля Вперед-Наружу (Forward Outside): Вся соль здесь — в плечах. Перед входом ваше "свободное" плечо должно быть впереди. Если вы не скрутите корпус заранее (противоход), конек просто не пойдет в закругление. И следите за свободной ногой — держите её собранно.

Петля Вперед-Внутрь (Forward Inside): Тут главная ошибка — "завал" корпуса внутрь круга. Держите спину ровно, как будто вас тянут за макушку вверх. Опорное плечо должно работать назад, открывая грудную клетку по ходу движения.

Петля Назад-Наружу (Backward Outside): Здесь часто возникает страх упасть, из-за чего вы переносите вес на переднюю часть. Доверьтесь пятке! Вес должен быть смещен чуть назад от центра лезвия. Голову поверните по ходу движения.

Петля Назад-Внутрь (Backward Inside): Ключ к успеху — сильное открытие бедра свободной ноги перед входом. Вы должны максимально развернуть таз наружу. Это создаст необходимое напряжение, которое "выстрелит" вас в саму петлю.

Чек-лист: Почему петля не получается? Если вы останавливаетесь или теряете равновесие, проверьте себя:

Касание зубцом? Вы слишком валитесь вперед (или назад на наружной петле). Ищите "сладкую точку" (sweet spot) на лезвии.

Петля похожа на острый угол? Вы забываете про дугу въезда. Не спешите дергать поворот. Дайте ребру нарисовать закругление.

Вас "выкидывает" с дуги? Плечи и бедра "раскрутились" раньше времени. Держите позицию корпуса до самого конца выезда.

Внимательно следите за видео — там я показываю именно эту работу колена и тайминг. Пробуйте, тренируйтесь и пишите в комментариях, какой вид петли дается сложнее всего!

До встречи на льду!