Технический Фокус: Освоение Всех Четырех Видов Троек. Команда профессиональных тренеров Ryabinin Camps отмечает, что Тройки (Three Turns) являются ядром всей продвинутой дорожки шагов и необходимы для чистого выполнения вращений и заходов на прыжки. Их освоение требует точности в положении корпуса и отличного контроля ребра. Это руководство подробно описывает технику всех четырех видов троек.

Ключевые Принципы для Идеального Выполнения Троек
Для обеспечения стабильного и мощного исполнения Троек, Ryabinin Camps Team выделяет следующие общие принципы, на которых следует концентрироваться каждому фигуристу:

Положение Свободной Ноги: Необходимо обращать пристальное внимание на то, где находится свободная нога во время каждой дуги и поворота. Это контролирует вращательный момент (торк) и баланс на выезде.

Положение Плеч и Рук: Следует сохранять правильное положение плеч и рук на протяжении всей дуги и поворота. Плечи должны оставаться ровно параллельно льду перед поворотом, чтобы контролировать вращение.

Симметрия Дуг: Все дуги тройки должны быть одинаковыми по длине и ритму. Рекомендуется практика медленного, равномерного счета для каждого сегмента, чтобы добиться симметрии.

Детальный Технический Разбор
Далее представлен детальный технический разбор, сфокусированный на ключевых моментах исполнения каждого из четырех видов троек:

1. Тройка Вперед Внутрь (ВВ 3): При исполнении необходимо обратить внимание на идеальное положение свободной ноги и плеч. Толчок производится передней частью внутреннего ребра — не зубцом! Переход должен быть чистым и плавным.

2. Тройка Вперед Наружу (ВН 3): Особое внимание уделяется правильному положению плеч и критической роли сгибания колена во время каждого поворота. Толчок выполняется серединой внутреннего ребра (не зубцом). Смена направления происходит через носок (вперед-назад) или пятку (назад-вперед).

3. Тройка Назад Внутрь (ЗВ 3): Требуется сохранять правильное положение корпуса и свободной ноги. Критически важно: спина должна быть прямой — избегайте наклона вперед в любой момент. Толчок производится передней частью внутреннего ребра; сразу после толчка необходимо занять внутреннее ребро назад для контроля.

4. Тройка Назад Наружу (ЗН 3): Необходим контроль правильного положения корпуса и свободной ноги. Толчок производится внутренним ребром. Обратите внимание, что колено разгибается, а затем снова сгибается во время каждого поворота для сохранения потока.

Повышайте Свое Мастерство с Ryabinin Camps
Perfecting your threes is essential for all figure skating levels! Apply these tips in your next training session.

При готовности освоить Тройки и другие ключевые элементы фигурного катания, Ryabinin Camps Team предлагает присоединиться к тренировкам:

Международные Сборы по фигурному катанию: В рамках интенсивных ледовых сборов в лучших локациях Европы и Азии, Ryabinin Camps Team использует видеоанализ и специальное оборудование для совершенствования техники.

Онлайн-Тренировки: Поддерживайте свою форму и техническую концентрацию с помощью экспертных занятий вне льда через ZOOM.

Забронируйте свое место прямо сейчас и сделайте следующий важный шаг в своем спортивном развитии!