Крюк (Rocker Turn): Техническое руководство от Ryabinin Camps.

Крюк (Rocker Turn) – один из ключевых и технически сложных поворотов на одной ноге в фигурном катании, освоение которого критически важно для высокого качества исполнения дорожек шагов и общей оценки за компоненты программы. Этот элемент позволяет изменить направление скольжения на 180 градусов без смены ребра, но со сменой окружности движения.

Центр сборов и онлайн-занятий Ryabinin Camps предлагает вам подробное руководство по отработке этого элемента, основанное на многолетнем опыте подготовки фигуристов.

Подготовительное упражнение (Опционально)

Для лучшего ощущения работы тела и координации можно начать с комбинации:
Крюк + Выкрюк + Твиззл (Rocker + Counter + Twizzle) внутрь.
Это упражнение помогает почувствовать быструю смену направлений и контроль корпуса при повороте и вращении.

Пошаговая Техника Выполнения Крюков

Для правильного и чистого исполнения Крюка ключевую роль играют положение корпуса, плеч, свободной ноги и, конечно, точное место смены хода.

1. Крюк Вперед Наружу (Forward Outside Rocker)

Въезд: Скользим вперед на наружном ребре. Корпус и плечи активно «ставим» в круг, следуя по дуге. Конек должен находиться на наружном ребре для сохранения окружности.
Смена Хода (Поворот): Делаем акцент на переднюю часть конька. Критически важно избежать «перетяжки» — лишнего скольжения после поворота или срыва ребра.
Выезд (Назад Наружу): На выходе ложимся спиной в круг, максимально открывая заднюю руку и бедро свободной ноги за себя. Это создает сильный контроль и подготавливает к следующей дуге.

2. Крюк Назад Наружу (Backward Outside Rocker)

Въезд: Продолжаем скольжение назад на наружном ребре, спина лежит в круг. Конек — на наружном ребре.
Смена Хода (Поворот): Смена через заднюю часть конька, строго без перетяжки!
Выезд (Вперед Наружу): Снова ложимся корпусом и плечами в круг, восстанавливая позицию въезда для повтора или перехода к другому элементу.

3. Крюк Вперед Внутрь (Forward Inside Rocker)

Въезд: Скользим вперед на внутреннем ребре. Корпус и руки «обнимают» окружность движения, то есть ложимся корпусом в круг.
Смена Хода (Поворот): Также без перетяжки, на передней части конька.
Выезд (Назад Внутрь): Корпус и руки наоборот скручиваем из круга. Свободную ногу можно вынести за опорную также в направлении из круга. Это подготовит правильное скручивание для следующей фазы.

4. Крюк Назад Внутрь (Backward Inside Rocker)

Въезд: На первой дуге корпус и руки скручены ИЗ круга. Свободная нога также вытянута по направлению из круга.
Смена Хода (Поворот): Смена через заднюю часть конька, без перетяжки.
Выезд (Вперед Внутрь): Руки и корпус снова «обнимают» круг, по которому вы скользите, возвращаясь в позицию въезда для Forward Inside Rocker.

Два Ключевых Момента для Идеального Крюка

Выполнение Крюка требует не только силы, но и безупречного тайминга и координации. Запомните эти два критически важных правила:

1.  Точное Прохождение Дуги (Тайминг):
    Смена хода (поворот) делается только после того, как вы проехали ровно половину предыдущей окружности (дуги).
    Представьте себе окружность. На каждой дуге необходимо проехать полкруга. Поворот совершается строго после этой половины — не раньше и не позже. Это гарантирует сохранение ребра и чистоту следа.

2. Направление Поворота:
    На всех Крюках смена хода (поворот) осуществляется строго по направлению В ЦЕНТР круга, по которому вы движетесь!
    В отличие от Выкрюка (Counter), где поворот идет из круга, Крюк всегда направлен вовнутрь, что формирует характерный след, напоминающий крючок.

Заключение для фигуристов

Освоение Крюков требует постоянной практики и внимания к деталям. Качество ваших шагов напрямую влияет на вашу оценку за композицию и переходность. В Ryabinin Camps мы уделяем особое внимание технике исполнения всех шагов и поворотов.

Присоединяйтесь к нашим сборам по фигурному катанию или онлайн занятиям, чтобы получить персональные рекомендации от ведущих тренеров и довести исполнение Крюков и других элементов до совершенства!

Готовы вывести свое скольжение на новый уровень?