Приветствуем всех любителей фигурного катания! С вами снова команда Ryabinin Camps. Сегодня мы поговорим об одном из самых элегантных и в то же время коварных прыжков — Сальхове (Salchow). Названный в честь своего создателя, шведского фигуриста Ульриха Сальхова, этот прыжок является неотъемлемой частью арсенала любого спортсмена.

Что делает Сальхов особенным?
Сальхов — это рёберный прыжок. В отличие от тулупа, где вы отталкиваетесь зубцом, здесь основной толчок происходит с внутренней части конька. Исполнение этого прыжка требует отличного чувства ребра и баланса. Сальхов часто становится первым двойным или тройным прыжком, который осваивают фигуристы. Его правильное выполнение — ключ к дальнейшему прогрессу и успешному включению в сложные каскады.

Идеальная техника: от захода до приземления
Заход. Правильный Сальхов начинается с движения назад. Вы подъезжаете к точке прыжка на ход назад, на внутреннем ребре правой ноги (для правшей). Свободная левая нога вытягивается вперед, как будто вы замахиваетесь перед прыжком. Это движение помогает набрать инерцию для вращения.

Отталкивание. В момент отталкивания свободная нога делает широкий мах по дуге, а опорная нога быстро отрывается ото льда. Важно, чтобы мах был не только мощным, но и направленным вверх, а не вперед. Этот толчок должен быть быстрым и взрывным.

Положение в воздухе. Как только вы оторвались ото льда, необходимо мгновенно сгруппироваться. Руки плотно прижимаются к телу, а свободная нога аккуратно приводится к опорной. Тело должно быть идеально центрировано, чтобы вращение было ровным и быстрым.

Приземление. Приземление происходит на одну ногу (ту же, с которой вы начинали прыжок) на ход назад, на внешнее ребро. Свободная нога вытягивается назад, чтобы помочь сохранить равновесие. Плавность и контроль — ваши главные союзники на этом этапе.

Частые ошибки и их устранение
Многие фигуристы сталкиваются с похожими проблемами при освоении Сальхова:

Отталкивание с двух ног: Это распространенная ошибка, которая "убивает" прыжок. Если вы отталкиваетесь обеими ногами, это не Сальхов, а совершенно другой элемент.

Недостаточный мах: Слабый мах свободной ногой не дает нужной высоты и скорости вращения.

Неправильное положение корпуса: Если тело в воздухе разгруппировано, вы не сможете выполнить нужное количество оборотов и приземление будет нестабильным.

Как решить эти проблемы? Самый эффективный путь — работа с профессиональным тренером.

Почему стоит тренироваться с Ryabinin Camps?
Наши сборы и онлайн-тренировки созданы для того, чтобы помочь вам преодолеть любые трудности. Мы предлагаем:

Индивидуальный подход: Каждый спортсмен уникален. Мы анализируем вашу технику и разрабатываем персональный план тренировок, который поможет исправить ошибки именно вашего Сальхова.

Современные методики: Мы используем видеоанализ, чтобы вы могли наглядно видеть свои ошибки и прогресс.

Комплексные занятия: Наши тренировки включают упражнения на ОФП, СФП и отработку элементов на льду, что укрепляет тело и развивает координацию.

Готовы сделать свой Сальхов настоящим украшением программы? Не упустите свой шанс! Записывайтесь на наши международные сборы или на онлайн-тренировки и начните работать над своим идеальным прыжком уже сегодня!