Обучение технике прыжков в фигурном катании (СФП):

Приглашаем на групповые онлайн-тренировки по технике прыжков. Занятия проходят в формате СФП, адаптированном для домашних условий (достаточно 2 кв.м). Мы охватываем весь спектр подготовки: развитие взрывной силы (высота прыжка), тренировку резкости крутки, коррекцию оси вращения и вестибулярную устойчивость. Вы детально проработаете каждую фазу — от замаха и отталкивания до группировки и выезда, разучивая новые прыжки с правильной техникой и устраняя уже наработанные ошибки, которые сложно исправить на льду.

Программа курса: От Акселя до Четверных прыжков

Реберные прыжки: Аксель, Сальхов, Риттбергер.

Зубцовые прыжки: Тулуп, Флип, Лутц.

Биомеханика (Фундамент): Постановка идеальной оси (Axis) и плотной группировки (Air Position) — это база для стабильных прыжков любой сложности, от одинарных до четверных.

Правильная техника: Высокие GOE и Безопасность

Независимо от вашего уровня, техника определяет качество прыжка (GOE). Мы работаем над высотой, пролетом и чистотой выезда. Это позволяет профи получать высокие баллы, а любителям — избегать недокрутов (Under-rotations) и прыгать легко, сохраняя здоровье суставов.

Формат тренировок:

Пошаговая методика обучения правильной технике прыжков (от имитации до каскадов), понятный видеоразбор, разучивание новых прыжков и исправление ошибок тренером в прямом эфире (Zoom), коррекция тайминга прыжка и многое другое.

Особенности методики и результаты обучения:

Перенос на лед: Мышечная память, наработанная в зале (мах, стопор, группировка), позволяет телу автоматически воспроизводить правильные движения на льду.

Для кого: Методика безопасна и адаптирована как для детей, так и для взрослых любителей.

Про спиннер: Желателен для отработки центровки и баланса, но начать можно без него.

Необходимый инвентарь для тренировки прыжков

Кроссовки: Обязательно с амортизирующей подошвой для безопасности.

Скакалка: Для разминки и развития взрывной силы.

Спиннер (Spinner): Для тренировки вестибулярного аппарата.

Фитнес-резина (Эспандер): Для резкости рук и быстрой группировки.

Коврик: Для упражнений в партере.