WhatsApp
Профессиональная постановка вращений (ISU Standards):
Приглашаем на групповые онлайн-тренировки по технике вращений в формате СФП (2 кв.м). Мы детально разбираем правильную технику и биомеханику движений: от Захода (Entrance) и центровки до удержания оси и эстетики Выезда (Exit). Вы разовьете резкость группировки, силу кора, статику и координацию, необходимые для выполнения вращений на высокой скорости с четкой фиксацией позиций согласно требованиям ISU.
Программа курса: Базовые позиции и Вариации сложности:
Базовые позиции (Basic Positions): Стоя (Upright), Сидя (Sit Spin), Либела (Camel Spin).
Сложные вариации (Difficult Variations): Заклон (Layback), Бильман (Biellmann), «Качалка»/«Бублик» (Donut), I-spin.
Вращения прыжком (Flying Spins): Чиньяни (Flying Sit), Бедуинский (Butterfly), прыжок в Либелу (Flying Camel).
Черты сложности (Features): Смена ребра (Change of edge), смена ноги, сложные позиции головы и рук для повышения уровня (Level).
Работа на 4-й Уровень (Level 4) и плюсовые GOE:
Вращение — это математика баллов. Судьи оценивают не только количество оборотов, но и сложность вариации. Наша методика позволяет в зале отработать смену позиций, центровку и гибкость, чтобы на льду вы получали максимальный уровень сложности (Level 4) и высокие надбавки за качество исполнения (GOE).
Формат тренировок:
Пошаговая проработка позиций, развитие специальной гибкости (Active Flexibility) для Бильмана и Заклона, работа на спиннере и коррекция оси вращения тренером в прямом эфире (Zoom).
Особенности методики и результаты:
Комплексное развитие: Мы тренируем резкость (Snap) для входа во вращение, статическую выносливость (Static) для удержания сложных поз, силу и координацию.
Перенос навыка (Transfer): Идеальная мышечная память входа и группировки в зале гарантирует стабильность элемента на льду.
Для кого: Нагрузка адаптируется под любой уровень — подходит юным спортсменам, взрослым любителям (Adult Skating) и фигуристам высокого мастерства (Elite Skaters).
Необходимый инвентарь для тренировки вращений
Спиннер (Spinner): Обязателен! Главный инструмент для наработки центровки и поиска оси.
Кроссовки: Спортивная обувь с фиксацией стопы.
Коврик: Для стретчинга и статики.
Йога-блоки (Кубики): Для работы над "сложными вариациями" (Biellmann).
Фитнес-резина: Для контроля линий рук и спины.
