Liebe Eiskunstläufer und Eltern!

In der Welt des Eiskunstlaufs, wo jedes Element ausgefeilte Technik, Anmut und unglaubliche Flexibilität erfordert, ist der Spagat eines der Schlüsselelemente, das die Meisterschaft und Plastizität eines Athleten demonstriert. Unser Ryabinin Camps Team, mit langjähriger Erfahrung in der Ausbildung von Weltklasse-Eiskunstläufern, freut sich, Ihnen eine einzigartige Gelegenheit zu bieten, Ihre Fähigkeiten in der Beherrschung dieses Elements durch unsere Online-Kurse erheblich zu verbessern.

Wir verstehen, dass es nicht immer möglich ist, an internationalen Camps teilzunehmen, aber das sollte Sie auf Ihrem Weg zur Perfektion nicht aufhalten. Deshalb haben wir spezielle Online-Trainings entwickelt, die es Ihnen ermöglichen, unter der Anleitung von Profis bequem von zu Hause aus zu trainieren.

Im Rahmen unserer Online-Lektionen, wie dem vorgestellten Video mit Trainerin Evgenia, legen wir besonderen Wert auf eine detaillierte Analyse und schrittweise Beherrschung jeder Bewegung. Hier ist, was Sie auf dem Weg zu einem perfekten Spagat erwartet:

Aufwärmen für den Kniekehlenbereich: Diese Phase ist entscheidend, um Muskeln und Sehnen auf die Belastung vorzubereiten. Wir bringen Ihnen bei, wie Sie Ihre Oberschenkel richtig umfassen und Ihre Füße nach vorne gleiten lassen, bis Ihre Arme den Boden berühren, und dann, ohne die Arme zu benutzen, Ihre Knie sanft ganz nach unten drücken, wobei Ihr Körper fest an den Beinen bleibt. Dies gewährleistet maximale Effektivität und Sicherheit.

Aufwärmen für den Kniekehlen- und vorderen Oberschenkelbereich: Indem Sie Ihr Gewicht verlagern, während Sie auf dem vorderen Bein sitzen, bringen wir Ihnen bei, wie Sie Ihr Becken richtig vom vorderen Bein auf das hintere Bein verlagern. Diese Übung zielt darauf ab, den Bewegungsumfang zu erhöhen und die Muskelelastizität zu verbessern, um sie auf einen tieferen Spagat vorzubereiten.

Übergang zum Frontspagat: Wir werden Sie Schritt für Schritt durch den Prozess führen, beginnend mit einer sitzenden Position auf dem vorderen Bein. Sie lernen, wie Sie Ihren hinteren Fuß richtig nach hinten gleiten lassen, und es ist äußerst wichtig sicherzustellen, dass Ihr hinteres Bein "geschlossen" bleibt – dies verhindert Verletzungen und gewährleistet eine korrekte Dehnung.

Verbesserung des Frontspagats: Um maximale Ergebnisse zu erzielen, verwenden wir eine unterstützte Übung. Stellen Sie sich auf Ihr hinteres Bein und drücken Sie Ihr Schienbein gegen die Wand. Dann schieben Sie Ihr vorderes Bein nach vorne, bis Sie in einem vollständigen Spagat sitzen. In dieser Phase ist es besonders wichtig, die Position Ihres Beckens zu kontrollieren und es ständig nach vorne zu drücken – das ist der Schlüssel zu einem tiefen und korrekten Spagat.

Denken Sie daran, Freunde: Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg in jedem Vorhaben, besonders im Eiskunstlauf. Konsequentes und systematisches Training unter unserer sorgfältigen Anleitung wird Ihnen nicht nur helfen, den Spagat zu meistern, sondern auch Ihre allgemeine körperliche Fitness, Koordination und Anmut auf dem Eis erheblich zu verbessern.

Möchten Sie mehr erfahren und Ihre Reise zur Perfektion beginnen? Melden Sie sich jetzt für das Ryabinin Camps Online-Training an! Wir bieten einen personalisierten Ansatz, individuelle Beratungen und die Möglichkeit, mit führenden Trainern der Welt zu trainieren, um Elemente wie den Frontspagat und viele andere Aspekte des Eiskunstlaufs zu meistern.