Der Rocker Turn ist ein unerlässliches Element im Eiskunstlauf, das nicht nur Technik, sondern auch ein hohes Maß an Beweglichkeit erfordert. Wir bieten eine Reihe von Übungen zur Vorbereitung auf den Rocker Turn an, die über Online-Zoom-Lektionen verfügbar sind. Das Programm konzentriert sich auf die Entwicklung der Beweglichkeit und Kontrolle, die für eine saubere Ausführung dieser Drehung erforderlich sind.

Übungskomplex zur Vorbereitung auf den Rocker Turn:

Aufwärmen der Bänder und Sehnen der Beine. Beginnen Sie mit dynamischen Dehnübungen, um Ihre Bänder und Muskeln vorzubereiten. Dies minimiert das Verletzungsrisiko und erhöht die Trainingseffektivität.

Spagat-Kontrolle. Bewerten Sie die Beweglichkeit Ihrer Beine, indem Sie Längsspagate auf beiden Seiten ausführen. Dies ist ein grundlegender Indikator für die Bereitschaft zu komplexen Elementen.

Beinschwünge mit Rumpfneigung. Meistern Sie die korrekte Technik für Beinschwünge mit gleichzeitiger Rumpfneigung. Diese Übung entwickelt Koordination und Gleichgewicht und imitiert Bewegungen auf dem Eis.

Vertikaler Spagat an der Wand. Üben Sie einen vertikalen Spagat an der Wand, wobei Sie versuchen, den Oberkörper so nah wie möglich an Ihr vorderes Bein zu drücken. Dies verbessert die Tiefe Ihrer Dehnung und die Körperkontrolle.

Simulierte Pirouettenposition mit Beinschwung. Führen Sie Beinschwünge mit einer Rumpfneigung aus, die eine Pirouettenposition imitiert. Diese Übung stärkt die Rumpfmuskulatur und entwickelt ein Achsengefühl.

Denken Sie daran: Der Weg zum Erfolg führt durch Ausdauer und Begeisterung, trotz vorübergehender Schwierigkeiten.

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