Der Spread Eagle ist ein wichtiges Element im Eiskunstlauf, das Auswärtsdrehung (Turnout) und ein gutes Gleichgewicht erfordert. Wir haben eine Reihe von Übungen vorbereitet, die Ihnen helfen, dieses Element zu meistern, selbst wenn Sie zu Hause trainieren. Unsere Kurse finden als Online-Unterricht über Zoom statt.

Trainingsprogramm für den Spread Eagle:
Aufwärmen der Hüftgelenke. Wir beginnen mit der "Schmetterlingsübung", um Ihre Hüftgelenke auf die Arbeit vorzubereiten. Dies erhöht den Bewegungsumfang und verringert das Verletzungsrisiko.

"Froschhaltung" auf dem Bauch liegend. Fahren Sie fort, Ihre Hüftgelenke in Bauchlage zu entwickeln. Diese Übung zielt auf eine tiefe Dehnung der Adduktorenmuskulatur ab.

Kontrolle und Beibehalten der Auswärtsdrehung. Wir legen besonderen Wert auf die Auswärtsdrehung der Beine. Üben Sie, die richtige Position so lange wie möglich zu halten. Dies ist ein Schlüsselaspekt für einen stabilen und schönen Spread Eagle.

Dynamischer Spread Eagle. Wir gehen zur dynamischen Ausführung des Elements über: Kniebeugen mit geöffneten Knien und nach vorne geneigtem Becken. Wiederholen Sie die "Sitz-Steh"-Bewegungen und behalten Sie dabei die richtige Körperhaltung bei. Diese Übung entwickelt die Kraft und Kontrolle, die für die Ausführung des Spread Eagle auf dem Eis erforderlich sind.

Nach Abschluss dieser Übungen sind Sie bereit, den Spread Eagle direkt auf dem Eis auszuprobieren.

Denken Sie daran: Jeder verpasste Trainingstag ist eine verlorene Gelegenheit. Hören Sie nicht auf, an sich zu arbeiten!

Möchten Sie einen perfekten Spread Eagle erreichen? Nehmen Sie an den Online-Trainings von Ryabinin Camps teil! Melden Sie sich für unsere Camps an, um professionelle Anleitung zu erhalten und neue Höhen im Eiskunstlauf zu erreichen.