Koraļļi (Spread Eagle) ir svarīgs elements daiļslidošanā, kas prasa izgriešanos (turnout) un līdzsvara izjūtu. Mēs esam sagatavojuši virkni vingrinājumu, kas palīdzēs jums apgūt šo elementu, pat ja trenējaties mājās. Mūsu nodarbības notiek tiešsaistes formātā, izmantojot Zoom.

Koraļļu apguves treniņu programma:
Gūžas locītavu iesildīšana. Sākam ar "tauriņa" vingrinājumu, lai sagatavotu gūžas locītavas darbam. Tas palielinās kustību amplitūdu un samazinās traumu risku.

"Vardes poza" guļus uz vēdera. Turpinām attīstīt gūžas locītavas guļus stāvoklī. Šis vingrinājums ir vērsts uz dziļu adduktoru muskuļu stiepšanu.

Izgriešanās (turnout) kontrole un noturēšana. Īpašu uzmanību pievēršam kāju izgriešanai. Praktizējiet pareizas pozīcijas noturēšanu pēc iespējas ilgāk. Tas ir galvenais aspekts stabilam un skaistam Koraļļim.

Dinamiskais Koraļlis. Pārejam pie elementa dinamiskas izpildes: pietupieni ar atvērtiem ceļiem un uz priekšu pavirzītu iegurni. Atkārtojiet "sēdus-stāvus" kustības, saglabājot pareizu ķermeņa stāvokli. Šis vingrinājums attīsta spēku un kontroli, kas nepieciešama Koraļļa izpildei uz ledus.

Pēc šo vingrinājumu pabeigšanas jūs būsiet gatavi izmēģināt Koraļļi tieši uz ledus.

Atcerieties: katra nokavētā treniņu diena ir zaudēta iespēja. Nepārtrauciet strādāt pie sevis!

Vai vēlaties sasniegt perfektu Koraļļi? Pievienojieties Ryabinin Camps tiešsaistes treniņiem! Reģistrējieties mūsu nometnēm, lai iegūtu profesionālu vadību un sasniegtu jaunus augstumus daiļslidošanā.