Cienījamie daiļslidotāji, treneri un vecāki!

Daiļslidošanas pasaulē, kur katra uzstāšanās ir plastikas demonstrācija, spēka un neticamas mākslinieciskuma paraugs, vertikālais špagats, jeb Needle Scale, ieņem īpašu vietu. Šis elements ne tikai pārsteidz skatītājus ar savu skaistumu un sarežģītību, bet arī ir svarīgs rādītājs sportista elastības un ķermeņa kontroles līmenim. Aleksandra Rjabiņina Daiļslidošanas akadēmijā mēs lieliski saprotam, cik svarīgs ir katrs elements panākumu gūšanai uz ledus. Tieši tāpēc mēs esam izstrādājuši unikālu tiešsaistes treniņu programmu, kas vērsta uz vertikālā špagata apguvi un pilnveidošanu, pieejamu jums no jebkuras vietas pasaulē!

Mēs zinām, ka saspringts sacensību grafiks, skolas nodarbības un ģeogrāfiskie attālumi var būt šķērslis regulāriem treniņiem uz ledus vai starptautisku nometņu apmeklēšanai. Bet tam nevajadzētu apturēt jūs ceļā uz savu mērķu sasniegšanu! Mūsu tiešsaistes nodarbības – tas ir elastīgs un efektīvs risinājums, kas ļauj jums trenēties pieredzējušu Ryabinin Camps speciālistu vadībā, neizejot no mājām.

Pievienojoties mūsu tiešsaistes nodarbībām, jūs saņemsiet detalizētu un drošu metodiku, kas ļaus jums soli pa solim apgūt vertikālo špagatu. Aplūkosim galvenos vingrinājumus, ko izmantojam mūsu programmā:

Iesildīšanās un sagatavošanās: Pirmais vingrinājums ir vērsts uz kvalitatīvu iesildīšanos un muskuļu sagatavošanu. Izklupiena pozīcijā mēs mācām pareizi aptvert apakšstilbu, lai plecs atrastos zem ceļa. Tas palīdz sagatavot gūžas locītavu un kāju muskuļus turpmākam darbam.

Pakāpeniska atvēršana: Nākamais posms sākas no "tauriņa" pozas. Mēs parādīsim, kā pareizi paņemt kāju un iztaisnot to uz augšu, pagriežot to sāniski tā, lai celis un purngals būtu vērsti pret jums. Šis vingrinājums ir vērsts uz pievelkošo muskuļu dziļu izstrādi un nepieciešamās amplitūdas attīstību.

Vertikālais špagats ar atbalstu: Pēc sagatavošanās vingrinājumiem jūs varēsiet mēģināt pilnībā izpildīt vertikālo špagatu, bet vispirms ar atbalstu. Svarīgi atcerēties galveno niansi: kājas pacelšana sākas no nedaudz saliekta atbalsta kājas ceļa. Atbalsta kāja pilnībā iztaisnojas tikai pēc tam, kad otra kāja ir pilnībā izstiepta uz augšu. Šī pieeja nodrošina pareizu tehniku un drošību.

Vertikālais špagats bez atbalsta: Un visbeidzot, pēc veiksmīgas elementa apguves ar atbalstu, jūs varēsiet mēģināt izpildīt to pašu bez atbalsta, paļaujoties tikai uz sava ķermeņa spēku un elastību.

Atcerieties, draugi: regulāri treniņi – tā ir atslēga uz jūsu progresu! Ryabinin Camps mēs ticam, ka katrs daiļslidotājs spēj atklāt savas iespējas. Mēs esam gatavi nodrošināt jums visus nepieciešamos instrumentus un zināšanas jūsu mērķu sasniegšanai. Mūsu tiešsaistes treniņi – tās nav tikai nodarbības; tas ir jūsu solis pretim meistarībai un pārliecībai uz ledus.

Vai vēlaties uzzināt vairāk un sākt savu ceļu uz perfektu vertikālo špagatu? Pierakstieties uz Ryabinin Camps tiešsaistes treniņiem jau tagad! Apmeklējiet mūsu vietni ryabinincamps.com, lai iepazītos ar informāciju par starptautiskām nometnēm un citām iespējām visu vecumu daiļslidotājiem. Mēs gaidām jūs mūsu komandā, gatavi palīdzēt jums sasniegt jaunus augstumus!