Daiļslidošanas lēcienu tehnikas apmācība:

Aicinām uz grupu tiešsaistes treniņiem daiļslidošanas lēcienu tehnikā. Nodarbības notiek SFS formātā un ir pielāgotas mājas apstākļiem (pietiek ar 2 kv.m). Mēs aptveram visu sagatavošanas spektru: sprādziena spēka un rotācijas ātruma attīstīšanu, ass korekciju un vestibulāro stabilitāti. Jūs detalizēti izstrādāsiet katru lēciena fāzi, apgūstot jaunus lēcienus ar pareizu tehniku un novēršot jau iestrādātās kļūdas, kuras ir grūti labot uz ledus.

Programma: No Aksela līdz četrkāršajiem lēcieniem

Šķautņu lēcieni: Aksels, Salhovs, Ritbergers.

Zobtiņa lēcieni: Tulups, Flips, Lucs.

Biomehānika (Pamats): Ideālas ass (Axis) un blīvas grupēšanās (Air Position) izstrāde ir pamats stabiliem lēcieniem jebkurā sarežģītībā — no vienkāršajiem līdz četrkāršajiem.

Pareiza tehnika: Augsts GOE un drošība

Neatkarīgi no jūsu līmeņa, tehnika nosaka lēciena kvalitāti (GOE). Mēs strādājam pie augstuma, lidojuma un tīra izbrauciena. Tas ļauj sportistiem saņemt augstus punktus, bet amatieriem — izvairīties no nepietiekamas rotācijas (Under-rotations) un lēkt viegli, saudzējot locītavas.

Treniņu formāts:

Soli pa solim metodika pareizas lēcienu tehnikas apguvei (no imitācijas līdz kaskādēm), saprotama video analīze, jaunu lēcienu apguve un kļūdu labošana trenera vadībā Zoom tiešraidē, lēciena taiminga korekcija un ne tikai.

Metodikas īpatnības un apmācības rezultāti:

Pārnese uz ledu: Zālē iestrādātā muskuļu atmiņa ļauj ķermenim automātiski atkārtot pareizās kustības uz ledus.

Visiem līmeņiem: Metodika ir droša un pielāgota gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Par spineri: Ieteicams rotācijas centrēšanai un līdzsvaram.

Nepieciešamais inventārs lēcienu treniņiem

Botas: Obligāti ar amortizējošu zoli drošībai.

Lecamaukla: Iesildīšanās daļai un sprādziena spēkam.

Spineris: Vestibulārajām aparātam un līdzsvaram.

Pretestības gumijas: Roku asumam un ātrai grupēšanai.

Paklājiņš: Vingrinājumiem uz grīdas.