Profesionāla vērpienu tehnika (ISU standarti):

Aicinām uz grupu tiešsaistes treniņiem vērpienu tehnikā SFS formātā (nepieciešami 2 kv.m). Mēs detalizēti izstrādājam pareizu tehniku un kustību biomehāniku: no Ieejas (Entrance) un centrēšanas līdz ass kontrolei un Izejas (Exit) estētikai. Jūs attīstīsiet asumu (snap), spēku, statiku un koordināciju, kas nepieciešama, lai veiktu vērpienus lielā ātrumā ar precīzu pozīciju fiksāciju atbilstoši ISU prasībām.

Programma: Pamatpozīcijas un sarežģītās variācijas

Pamatpozīcijas: Stāvus (Upright), Sēdus (Sit Spin), "Bezdelīga" (Camel Spin).

Sarežģītās variācijas: Atliekums (Layback), Biļmans, "Baranka" (Donut), I-spin.

Lēcieni vērpienā (Flying Spins): Činjani, "Butterfly", lēciens "Bezdelīgā".

Sarežģītības iezīmes (Features): Šķautņu maiņa, kājas maiņa, sarežģītas roku/galvas pozīcijas līmeņa (Level) paaugstināšanai.

Darbs uz 4. līmeni (Level 4) un pozitīvu GOE:

Tiesneši vērtē ne tikai apgriezienus, bet arī sarežģītās variācijas. Mūsu metodika ļauj zālē noslīpēt pozīciju maiņu, centrēšanu un lokanību, lai uz ledus jūs iegūtu maksimālo 4. līmeni un augstu izpildījuma kvalitātes vērtējumu (GOE).

Treniņu formāts:

Soli pa solim pozīciju izstrāde, aktīvās lokanības (Active Flexibility) attīstīšana Biļmanam un Atliekumam, darbs ar spineri un ass korekcija Zoom tiešraidē.

Metodika un rezultāti:

Kompleksa attīstība: Mēs trenējam asumu (Snap) ieejai, statisko izturību (Static) sarežģītu pozu noturēšanai, spēku un koordināciju.

Prasmju pārnese: Ideāla muskuļu atmiņa zālē garantē stabilitāti uz ledus.

Kam piemērots: Slodze piemērota jaunajiem sportistiem, pieaugušajiem amatieriem (Adult Skating) un augstas meistarības slidotājiem.

Nepieciešamais inventārs vērpienu treniņiem

Spineris: Obligāts! Galvenais instruments centrēšanas un ass treniņam.

Botas: Sporta apavi ar pēdas fiksāciju.

Paklājiņš: Stiepšanās vingrinājumiem.

Jogas bloki: Darbam pie "sarežģītajām variācijām" (Biļmans).

Pretestības gumijas: Ķermeņa līniju un roku kontrolei.