Warum zittern die Beine und sinken die Punkte?

Sie können einen Vierfachsprung drehen, aber wenn Sie die Landung nicht halten, wird Ihre Note zerstört. Ein Sturz oder das Berühren des Eises (Step-out) führen zu massiven Abzügen (GOE -5) und Deductions. Im Endeffekt bringt das schwierigste Element weniger Punkte als ein einfacher Dreifachsprung. Balance ist das Fundament. In diesem Kurs trainieren wir tiefe Stabilisierungsmuskeln, damit Sie wie angewurzelt auf dem Eis stehen und selbst die härtesten Landungen retten.

Programm: Von der Spirale bis zur "toten" Landung

Perfekte Landeposition: Statisches Üben der Landepose. Wir bringen Ihnen bei, den Auslauf ("Check") bombenfest zu halten, auch wenn die Sprungachse schief war.

Komplexe Positionen: Arbeit am Halten von Biellmann-, Y-Scale- und Arabesque-Positionen ohne Zittern in den Knien.

Vestibuläre Balance: Übungen mit geschlossenen Augen und scharfen Kopfdrehungen. Wir lehren das Gehirn, nach Pirouetten sofort den Horizont zu finden.

Mikro-Muskeln: Stärkung von Fuß und Sprunggelenk. Ein starker Fuß rettet vor Kantenfehlern und Stürzen.

Wie beeinflusst Statik das Protokoll?

Sprung-GOE: Preisrichter belohnen einen langen, fließenden Auslauf (Good flow out). Statik ermöglicht es Ihnen, Kontrolle und Selbstvertrauen zu zeigen, was den GOE erhöht.

Zentrierung von Pirouetten: Wenn Rumpf und Rücken statische Spannung halten, wandert die Pirouette nicht über das Eis (Centering), was für das Erreichen hoher Level entscheidend ist.

Skating Skills: Die Fähigkeit, auf einem Bein zu gleiten und tiefe Kanten zu fahren, hängt direkt von Ihrer Gleichgewichtsfähigkeit ab.

Trainingsformat

Dies ist eine "ruhige", aber erschöpfende Arbeit. Wir springen nicht, wir verharren in schwierigen Posen. Sie werden Stabilisierungsmuskeln spüren, von deren Existenz Sie nicht einmal wussten. Der Unterricht findet auf der Matte statt.

Methodik

Neuromuskuläre Verbindung: Wir beseitigen das Zittern. Zittern signalisiert einen Kontrollverlust des Gehirns. Wir lehren das Nervensystem, den Muskel ohne Störungen im Tonus zu halten.

Ermüdungseffekt: Wir üben Statik unter Ermüdung und simulieren so die zweite Hälfte der Kür, wenn die Kraft nachlässt und man mit purer Willenskraft arbeiten muss.

Propriozeption: Wir lehren, die Körperposition im Raum ohne Spiegel zu spüren.

Erforderliche Ausrüstung & Kleidung

Matte: Obligatorisch.

Balance-Kissen/-Scheibe (optional): Zur Erschwerung. Wenn nicht vorhanden, funktioniert ein gefaltetes Handtuch.

Turnschuhe: Obligatorisch (zur Unterstützung des Sprunggelenks).

Gewichte (optional): Für Profis.