Kāpēc trīc kājas un zūd punkti?

Jūs varat uzlēkt četrkāršo lēcienu, bet, ja nenoturēsiet izbraucienu, vērtējums tiks iznīcināts. Kritiens vai pieskāriens ledum ar roku (Step-out) noved pie milzīgiem mīnusiem (GOE -5) un dedakšeniem. Rezultātā vissarežģītākais elements nes mazāk punktu nekā vienkāršs trīskāršais. Balanss ir pamats. Šajā kursā mēs trenējam dziļos muskuļus-stabilizatorus, lai jūs stāvētu uz ledus kā iemiets un glābtu pat neveiksmīgākās piezemēšanās.

Programma: No Spirāles līdz "Nāves" izbraucienam

Ideāls izbrauciens (Landing Position): Piezemēšanās pozas statiska atstrāde. Mēs mācām noturēt izbraucienu "kā iemietam" (Check), pat ja lēciena ass bija slīpa.

Sarežģītas pozīcijas: Darbs pie Biļmana, Karodziņa un Bezdelīgas pozīciju noturēšanas bez trīcēšanas balsta celī.

Vestibulārais balanss: Vingrinājumi ar aizvērtām acīm un asiem galvas pagriezieniem. Mēs mācām smadzenēm momentāni atrast horizontu pēc vērpieniem.

Mikro-muskuļi: Pēdas un potītes stiprināšana. Tieši spēcīga pēda glābj no kļūdām uz ribām un kritieniem.

Kā statika ietekmē protokolu?

Lēcienu GOE: Tiesneši atalgo garu, plūstošu izbraucienu (Good flow out). Statika ļauj jums demonstrēt kontroli un pārliecību, kas paaugstina GOE.

Vērpienu centrēšana: Ja kors un mugura tur statiku, vērpens "neceļo" pa laukumu (Centering), kas ir kritiski augstu līmeņu iegūšanai.

Skating Skills: Slidošanas prasme uz vienas kājas un ribu dziļums ir tieši atkarīgi no spējas noturēt līdzsvaru.

Treniņu formāts

Šis ir "kluss", bet nogurdinošs darbs. Mēs nelēkājam, mēs sastingstam sarežģītās pozās. Jūs sajutīsiet muskuļus-stabilizatorus, par kuru eksistenci pat nenojautāt. Nodarbības notiek uz paklājiņa.

Metodika

Neiromuskulārā saikne: Mēs noņemam tremoru (trīcēšanu). Trīcēšana ir signāls, ka smadzenes zaudē kontroli. Mēs mācām nervu sistēmu turēt muskuli tonusā bez traucējumiem.

Noguruma efekts: Mēs dodam statiku uz noguruma fona, imitējot izvēles programmas otro pusi, kad spēki izsīkst un jāstrādā ar gribasspēku.

Propriocepcija: Mācām just ķermeņa stāvokli telpā bez spoguļiem.

Nepieciešamais inventārs un forma

Paklājiņš: Obligāti.

Balansa spilvens/disks (vēlams): Lai sarežģītu uzdevumus. Ja nav — derēs salocīts dvielis.

Botas: Obligāti (potītes fiksācijai).

Atsvari (pēc izvēles): Profesionāļiem.