Mēs zinām, ka panākumi daiļslidošanā ir atkarīgi no detaļām. Lēcienu tehnika ir pamats, kas prasa pastāvīgu un precīzu pilnveidošanu. Mūsu starptautiskajās nometnēs un tiešsaistes formātā mēs izmantojam pārbaudītas metodes, lai palielinātu treniņu procesa efektivitāti.

Iesildīšanās uz ledus un lēcienu tehnika: trenera padomi
Kvalitatīva iesildīšanās ir atslēga uz veiksmīgiem lēcieniem. Tai jābūt mērķtiecīgai un jāietver elementi, kas imitē lēcienam nepieciešamās kustības.

Šeit ir daži galvenie vingrinājumi, kurus mēs izmantojam mūsu treniņos:

Slaloms atpakaļ uz vienas kājas ar lēcieniem:

Pārliecinieties, ka malas maiņa notiek stingri pēc lēciena, nevis pirms tā.

Noteikti atkārtojiet vingrinājumu uz abām kājām, lai nodrošinātu simetrisku attīstību.

Lēcieni no sāniem uz sāniem, virzoties atpakaļ:

Pārvietojiet svaru no kājas uz kāju, saglabājot stabilitāti. Šis vingrinājums attīsta koordināciju un svara kontroli.

Vairāki atspērieni ar divām kājām, kam seko noslēguma lēciens uz vienas kājas:

Veiciet īsu atspērienu sēriju, beidzot ar lēcienu un piezemēšanos uz atbalsta kājas. Tas palīdz trenēt grupēšanu un stabilizēt piezemēšanos.

Brackets uz atspēriena:

Mainiet kājas ar lēcieniem, aktīvi strādājot ar gurniem. Kontrolējiet pietiekamu gurnu rotāciju pareizai lēciena uzsākšanai.

Speciālie vingrinājumi griezieniem un grupēšanas trenēšanai
Griezienu nozīme bieži tiek nenovērtēta, trenējot lēcienus. Tie tieši ietekmē rotācijas mehānismu gaisā.

Griešanās atpakaļ ar akcentu uz grupēšanu:

Trenējiet ķermeņa stāvokli gaisā. Šis vingrinājums palīdz nostiprināt pareizu rotācijas mehāniku lēcieniem.

Mijmaiņas starp atslābinātu un stingru grupēšanu:

Izmantojiet šo vingrinājumu aktīvai rotācijas ātruma kontrolei. Mijaiet atslābinātu stāvokli (ar saliektu kāju) ar stingru, lai iemācītos paātrināt un palēnināt rotāciju.

Ryabinin Camps Tiešsaistes Treniņi: Individuāla pieeja
Mēs saprotam, ka katram slidotājam ir savas unikālas kļūdas. Tieši tāpēc mēs piedāvājam individuālus tiešsaistes treniņus Zoom.

Mūsu tiešsaistes nodarbības ļauj Ryabinin Camps treneriem analizēt jūsu kustības, izskaidrot kļūdas un sniegt personalizētus ieteikumus neatkarīgi no jūsu atrašanās vietas. Tā ir lieliska iespēja tiem, kas vēlas uzlabot savu tehniku, nepārtraucot galveno treniņu procesu.